吃自助餐时，菜品丰富，美味可口，所以就一顿胡吃海喝，不小心就给吃多了撑着肚子很难受。吃自助餐并不是随便乱吃，有些人想着吃的多才回本啊，所以就拼了命往嘴里塞东西，撑着墙进去撑着墙出来。然而这样做不仅没有享受到美食的真正快乐，还可能会消化不良，一顿美好的自助餐就变成了扫兴的自助餐。

自助餐应该怎么吃才不会虐待自己的胃？

1、千万不能太饿着肚子去吃，吃自助餐之前最好吃点水果或者喝点小米粥垫垫肚子，如果饿着肚子看到什么东西就会很冲动的往嘴里塞，这样也会影响接下来美食的品尝。

2、尽量少喝饮料，如果要喝就在吃正餐之前喝，不要喝碳酸饮料。

3、少去拿油腻的食物，油腻的食物会在胃里消化很长时间，所以特别容易饱。如果这么快就饱了，吃自助餐的快乐不就没享受到吗？

4、吃自助餐的顺序很重要，一般都先吃素菜再去拿荤菜吃，这样有利于消化。刚开始吃水果，再喝点汤，再吃熟食肉类之类的东西，甜品少吃，最好只挑一种吃。

5、一定要细嚼慢咽，这样既能享受到食物的美味，又能够控制自己不会吃太多。

6、懂得选择，自助餐里的肉食品种肯定很多，在选择食物的时候一定要懂得选择，太油太腻的食物就不要选择了，一个种类的肉做出的不同食物选择吃个2样就行了，不能一样拿一个，即使一样拿一个也可以装满整个盘子了。

吃撑后出现胃胀胃痛怎么办？

1、吃撑了可以去外面散散步，做一些轻微运动，注意不要太猛，不然很可能导致胃下垂。

2、吃完半个小时后可以喝一杯小份的酸奶帮助胃消化。

3、如果胃还是很不舒服，且不舒服的感觉一直没有缓解，可以服用一点健胃消食片。

唯有美食不可辜负，吃美食也是讲究技巧的。不管面前的食物有多么好吃，在美食面前都需要克制，吃个差不多就行了，不要让自己的胃太难受，不然的话，美食也就不美了。